中指ヨガでリラックス

【中指ヨガでリラックス】

呼吸と合わせて指を動かす「指ヨガ」なら、場所を選ばず出来るので温め&リラックスにピッタリ！
中指には、内蔵全体に関わるツボが多くあるため、全身が内側から温まり、血行が良くなり、呼吸が加わる事で副交感神経の働きによりリラックスもできます。

【全て左右両方の中指で交互に行います】
1.中指の先を反対の手でつかみ、息を吐きながら第一関節を、左右に20回ねじる。

2.1と同じ要領で中指の第二関節をねじる。
ゆっくりと息を吐きコリをほぐす感覚でねじっていく。

3.中指の先を摘んで、ゆっくり息を吐きながら円を描く様に10周回す。(右回り左回りを行います)

4.指を伸ばし、中指の背を付け根から指先まで撫でゆっくり息を吐きながら10往復させる。

5.中指の先を持ち、息をゆっくり吐きながら中指全体を引き抜く様なイメージで引っ張り、最後はパッと放す。

6.手のひらを上に向け、中指の先を掴んで、ゆっくり息を吐きながら手首ごと反らせる。
息を吸うのに合わせてゆっくり指を戻す。これを3回行いましょう。