18日 5月 2023
マスクを外して笑顔を作り、心地良い伸びをしながら、深呼吸をしてみてください。きっと元気になれます☆
マスク着用で、いろいろな良い点が
分かり、マスクにも慣れて外さなくても大丈夫かもと、感じている方も多いかもしれませんが、マスクを外す準備をオススメしています。
23日 4月 2023
4月は、マスクを外す機会が増えそうなので、頭、首、肩、顔のストレッチに、力を入れています。
3年間のマスク生活で動きが少し鈍っている顔の筋肉を目覚めさせにいらしてくださいませ❤
私、笑顔に自信がありました。
（何でも笑ってごまかせると、思っているでしょ？っと叱られるぐらい
ww)しかし、マスクを外してのレッスン自分の笑顔がキモイ……💦
ゆっくりニヤーみたいな顔がコワかった。自慢の笑顔がショック( ；∀；)
そこで、お客様をまきこんで全レッスンに顔まわりのストレッチをいれました！！！イエーイ
おかげで、笑顔がかなり回復いたしました。✌
22日 6月 2021
皆さんいかがお過ごしでしょうか？ 夏らしい日差しの中、大好きな焼き肉シーズンが到来しました＾＾ 緊急事態宣言も解除となり、いつもの仲間で少人数であれば、屋外で集まれそうですね！ そして、今月は延期になっていた東京オリンピック開催までちょうど1ヶ月となりました、...
23日 3月 2021
皆さんいかがお過ごしでしょうか？ だんだん、季節は春に向かい暖かい日が続いておりますね＾＾ 春は、出会いと別れの季節だと言われますが、 春になると、気温の上昇とともに気持ちも新しい季節が来たと感じ、 なんとなくですがウキウキしますよね？（もしかしたら自分だけかもしれませんが・・・）...
23日 2月 2021
寒いからと言って暖房の効いた部屋の中で、座りっぱなしで居ると、基礎代謝が下がり 体の中から熱が生じにくくなってしまうので、実は体の中は冷えてしまっています。 体の中が冷えていると、血行不良や内臓機能の低下に繋がり、太りやすく老廃物が溜まりやすい 体質になっていってしまいます。...
23日 1月 2021
足首より先には、片足で26個もの骨があり その小さな骨たちが絶妙に連携しながら、歩くときにかかる体重の負荷や ジャンプでかかるとてつもない圧を上手に受け止めるように働いています。 毎日大変なお仕事をしてくれている足先を大切にケアしていきましょう。 【やり方】 椅子やソファーなどに座りながら行うと、やりやすいと思います。...
23日 12月 2020
今回は年末年始休業で、お休みの間にもできる簡単なストレッチをご紹介したいと思います。 体側（たいそく）を伸ばすストレッチ 体側（たいそく：体の側面）を伸ばして筋肉への血流を良くしていきます。曲げた側の腸が刺激を受けるため、腸活も期待できるでしょう。 1. 立った状態で、両足を肩幅に開きます。 2. 両腕を上げて、左手の先を右手でつかみます。 3....
22日 8月 2020
秋に体調を崩しやすくなるのはなぜ？ 体調不良の理由と健康管理！ 秋は寒暖の差があらわれやすい季節です。数日で冷えこむようになったり、昼間と夜で気温差も大きくなったりします。 そんな季節の変わり目である秋に体調を崩してしまう人も少なくありません。...